Suggerimenti per la casa

Bevete il caffè subito dopo esservi svegliati? Grosso errore! Questo è il momento giusto per il caffè

59views

Per molte persone la mattina è l’ora del caffè. Una saporita tazza di “nero” dovrebbe tirarci su di morale e darci energia. Ma è davvero il modo migliore per iniziare la giornata? È emerso che l’ora in cui si beve il caffè ha un grande impatto sulla sua efficacia.

Al risveglio, molti di noi prendono subito una tazza di caffè, aspettandosi una sferzata di energia immediata. Tuttavia, gli esperti del sonno suggeriscono che esiste un momento ottimale per consumare questa bevanda aromatica che può influenzare il nostro umore e il nostro sonno. Scoprite qual è il momento migliore per bere il primo caffè e come influenzerà la vostra giornata.

Perché aspettare a bere il caffè?

Il Dr. Lee spiega che il motivo per cui non dovremmo bere il caffè appena alzati dal letto è dovuto ai livelli di cortisolo nel nostro corpo. Il cortisolo, noto come ormone dello stress, “segue un ritmo specifico del proprio ciclo del sonno”. La massima concentrazione di cortisolo è presente nel nostro corpo al risveglio e varia nel corso della giornata.

Se beviamo un caffè quando i livelli di cortisolo sono alti, la caffeina può aumentarli ulteriormente, con conseguente nervosismo, irritabilità e difficoltà di concentrazione. Al contrario, bere il caffè verso le 10 del mattino, quando i livelli di cortisolo iniziano a scendere, permette di sfruttare appieno gli effetti stimolanti della caffeina.

Cos’altro tenere a mente?

Oltre al momento giusto per bere il caffè, è importante limitarne l’assunzione nella seconda metà della giornata. La caffeina può rendere difficile addormentarsi, quindi l’ultimo caffè andrebbe bevuto almeno sei ore prima di andare a letto.

Se non riuscite a immaginare una mattina senza una sferzata di energia, potete optare per bevande naturali decaffeinate, come tisane o tè alla frutta. Anche queste bevande possono dare energia e non hanno un impatto negativo sul sonno.

Seguendo queste semplici regole, possiamo sfruttare appieno gli effetti rinvigorenti del caffè e godere di energia per tutta la giornata senza effetti collaterali negativi.

Leave a Response

Maja
Mi chiamo Maja e voglio condividere con voi la mia esperienza e le mie conoscenze su utili consigli per la casa e trucchi per la vita quotidiana. Fin dall'infanzia sono stata affascinata dai vari modi di semplificare le attività quotidiane e ho costantemente sperimentato modi per ottimizzare le faccende domestiche. Lavorando in diversi ambiti della vita, ho affrontato molti problemi quotidiani, ho trovato soluzioni efficaci e ho reso la mia vita più semplice e comoda.